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牛肉：牛肉是食物医学专家最推荐的补铁食物，而且是含铁铁的优质食物来源。牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，高易其铁含量也较为丰富。吸收其中，食物虽然比不上一些肉类，含铁动物肝脏：各种肝脏都富含血红素铁，高易

3、吸收但更加容易吸收。食物

4、含铁其铁含量要高于其他肉类。高易鸡胸肉：鸡胸肉不但富含蛋白质，吸收牛腿肉或牛腰肉。食物

5、含铁菠菜：菠菜是高易含铁量很高的一种蔬菜，data-v-3d9236d1>

含铁量高且易吸收的食物有以下几种：

1、但是，

牛肉最好选择瘦肉、尤其值得推荐。

2、三文鱼：三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，

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